"CBD на мене не діє!" — Чому деякі люди не відчувають жодного ефекту CBD?
Загалом відомо, що люди, коли починають приймати CBD, мають дуже високі очікування [1]. CBD вживають для зниження тривоги, депресії, покращення сну та знеболення [2]. Терапевтичні властивості CBD підтверджені у багатьох наукових дослідженнях [3].
Однак деякі люди не помічають жодного ефекту від CBD [4]. За результатами опитування третина тих, хто вживав CBD припинили це робити [5]. 40% зробили так, тому що не помітили дію CBD. Є декілька факторів, чому деякі люди не відчувають ефект CBD [6].
Якість CBD
В більшості країн світу ринок CBD погано врегульований, чим користуються деякі недоброчесні виробники. Нещодавнє дослідження показало, що в США майже 70% CBD-товарів мають недостовірну інформацію на етикетці [7]. Тобто виробники не вказують точно, скільки CBD містить їх продукт.
Обираючи CBD, важливо переконатись, що виробник серйозно ставиться до якості свого товару, наприклад, має сертифікати якості або інші документи, що підтверджують вміст CBD.
Індивідуальне дозування.
Не існує однієї дози CBD, яка підходить всім. Кожному, хто починає вживати CBD, краще самостійно визначити, яка кількість канабідіолу необхідна. Чутливість до CBD сильно відрізняється в різних людей [8].
Отже, щоб CBD "діяв" його необхідно приймати у достатній саме для вас кількості.
Рекомендовано почати з 10-20 мг CBD на день, і щотижня збільшувати дозу можна до 15 мг. Навіть високі дози CBD (від 100 – 300 мг до 1000 – 1500 мг/день) є безпечними. Обов'язково проконсультуйтесь з лікарем, якщо плануєте вживати CBD постійно або у високих дозах (>600 мг), адже CBD впливає на роботу печінки та взаємодіє з деякими лікарськими засобами [9].
Важливо пам'ятати, що наукові дані про ефективність CBD часто отримані в дослідженнях доволі великих доз (300 – 600 мг або 10 – 20 мг/кг).
Тривалість курсу CBD
CBD найбільш ефективний при тривалому вживанні — пару днів або декілька тижнів часто не достатньо, щоб відчути його дію [10]. При тривалому вживанні CBD збільшується період його знаходження в організмі, що сприяє більшому ефекту [11].
Вживати CBD — це корисна звичка, для якої потрібен час. Так само як ми не очікуємо швидкого результату після тижня занять йогою чи практики медитації, для повноцінного ефекту CBD іноді потрібно декілька місяців.
Нещодавнє дослідження на лабораторних черв'ячках (C. elegans) показало, що вживання CBD протягом життя збільшило тривалість життя на 18 % та рухову активність на пізніх стадіях життя на 206 % [12].
Спосіб вживання CBD
Існує багато способів вживання CBD, серед них найбільш популярними є:
- CBD-олія,
- желейки, шоколад та інші смаколики,
- вейпи,
- пігулки та супозиторії,
- креми, мазі тощо.
Спосіб, в який CBD потрапляє в організм (через легені, шкіру або травний шлях і печінку), впливає на кінцеву кількість CBD в крові та на швидкість досягнення максимальної концентрації. Якщо один спосіб вживання CBD не дає бажаного результата, є сенс спробувати інший, адже в кожного з них є свої переваги [13].
Посилання:
1. https://link.springer.com/article/10.1...
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/...
3. https://www.forbes.com/health/bo...
4. https://goldbee.com/cbd-not-working/
5. https://www.google.com/url?sa=t...
6. https://www.healthline.com/health/CB...
7. https://www.pennmedicine.org/news/news...
8. https://www.healthline.com/health/ho...
9. https://www.medicalnewstoday.com/arti...
10. https://www.charlottesweb.com/blog/...
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books...
12. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089...
13. https://cbdincubator.com/educatio...